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Conséquences des régimes faibles en glucides

Conséquences des régimes faibles en glucides



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Manger un régime alimentaire faible en glucides peut vous aider à perdre du poids.

Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

Votre corps décompose les glucides pour générer de l'énergie. Suivre un régime pauvre en glucides limite la quantité de glucides ingérée, ce qui amène votre corps à utiliser les lipides et les protéines comme source d'énergie métabolique. Cela favorise la perte de poids et une baisse des niveaux de mauvais cholestérol dans votre corps. Demandez conseil à votre médecin avant de consommer des régimes faibles en glucides, cependant, car ils peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé, rapporte Mayoclinic.com.

Aperçu des régimes à faible teneur en glucides

Lorsque vous consommez de grandes quantités de glucides, votre corps stocke l'excès dans vos tissus sous forme de graisse, ce qui peut provoquer l'obésité. Pour compenser les faibles niveaux de glucides, vous avez tendance à consommer plus de protéines et de graisses. Un régime à base de plantes et pauvre en glucides réduit votre risque global pour la santé, tandis qu'un régime qui encourage la consommation de produits d'origine animale peut augmenter votre exposition à des maladies chroniques telles que le cancer, prévient le Dr Frank B. Hu, professeur de nutrition à la Harvard Medical School. , dans "US News Health."

Conséquences négatives

La consommation de régimes faibles en glucides limite votre consommation d'aliments contenant des fibres - légumes, grains entiers et fruits, explique le site Web de ressources du centre médical de l'Université du Maryland. Une carence en fibres dans votre corps empêche un fonctionnement optimal du système gastro-intestinal, ce qui entraîne des problèmes de santé connexes tels que nausées, diarrhée et constipation. Une alimentation pauvre en glucides peut provoquer une cétose, une maladie dans laquelle votre corps ne peut pas métaboliser complètement les graisses. Cétose conduit à des calculs rénaux, la goutte, des maux de tête et une mauvaise haleine, dit Mayoclinic.com. Le Docteur Arne Astrup, un expert danois de l'obésité, note que vous pouvez souffrir d'éruptions cutanées et de crampes musculaires si vous suivez un régime pauvre en glucides pendant de longues périodes.

Précautions

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets à long terme des régimes faibles en glucides. Choisissez votre régime pauvre en glucides avec prudence, en vous rappelant que faible en glucides ne signifie pas nécessairement faible en calories. Si vous souhaitez perdre du poids, consommez moins de calories que votre corps et combinez des régimes faibles en glucides à un bon programme d'exercices, note le centre médical de l'Université du Maryland.

Les effets positifs

Les régimes faibles en glucides peuvent également être bénéfiques pour la santé. Ils peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps, pour ne pas trop manger, et vous aider à éviter l'accumulation de graisse, ce qui est la forme sous laquelle votre corps stocke les glucides en excès. En outre, votre corps décompose les graisses stockées pour générer de l'énergie, entraînant une perte de poids. Consommer un régime alimentaire faible en glucides qui favorise la consommation de graisses monoinsaturées et polyinsaturées réduit les niveaux de cholestérol nocif dans votre corps, abaisse la pression artérielle et le risque de maladies cardiovasculaires.