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Exercices pour les types de corps Endo Morph ou Endo Mesomorph

Exercices pour les types de corps Endo Morph ou Endo Mesomorph



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Toutes les personnes ont un physique différent et certains types d'exercices sont nécessaires pour améliorer la forme spécifique de chaque personne.

Creatas / Creatas / Getty Images

Il existe des types d'exercices spécifiques qui fonctionnent pour certaines personnes car toutes les personnes ont des types de corps différents. Les types de corps les plus courants sont le type de corps ectomorphe, endomorphe et mésomorphe; les ectomorphes ont un métabolisme rapide, les endomorphes ont un métabolisme lent et les mésomorphes peuvent gagner du muscle assez facilement. Parfois, certaines personnes associent deux types de corps sur trois. Il existe plusieurs exercices pour les endomorphes et les endomésomorphes.

Comprendre l'Endomorph

Un endomorphe a un physique plus trapu, rond et curvier. Ce type de corps est plus susceptible de prendre facilement de la graisse et a tendance à retenir la graisse dans les parties inférieures de son corps. Lorsque la graisse s'accumule dans les zones inférieures du corps, l'endomorphe est considéré comme étant «en forme de poire». Le type de corps endomorphe est capable de mettre du muscle, mais le muscle est plus susceptible d'être mal défini.

Exercices pour les endomorphes

L'exercice cardiovasculaire est l'un des exercices les plus efficaces que les endomorphes peuvent effectuer pour perdre du poids. Il a été prouvé que les exercices cardiovasculaires produisaient les meilleurs résultats pour réduire le tour de taille, augmenter le métabolisme du corps et éliminer le pourcentage global de graisse corporelle. Selon le Centers for Disease Control, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient faire 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, mais une personne dont le corps est endomorphe peut avoir besoin de plus d'activité physique chaque semaine. L'un des types d'exercices cardiovasculaires les plus efficaces pour aider un endomorphe à réduire sa graisse corporelle est la HIIT. HIIT est synonyme d'entraînement par intervalles de haute intensité. Il combine une activité intense avec des périodes fixes d'activité moins active, ce qui permet à une personne de brûler de la graisse au maximum.

Connaître l'Endo-Mesomorph

Un type de corps endo-mésomorphe est similaire à celui d'un endomorphe en raison de sa capacité à accumuler facilement de la graisse; Cependant, ce type de forme du corps a également la capacité de gagner une quantité importante de muscle. Les personnes qui ont un type de corps endo-mésomorphe ont tendance à avoir une poitrine de taille petite à moyenne avec des hanches plus grandes et une épaisseur à la taille et aux chevilles.

Exercices pour endo-mésomorphes

Une combinaison d'exercices cardiovasculaires et musculaires peut aider un endo-mésomorphe à se mettre en forme. Le jogging, la course, le cyclisme et la natation sont quelques-uns des exercices cardiovasculaires qui peuvent aider un endo-mésomorphe à améliorer son physique. Les exercices de musculation pouvant aider un type de corps endo-mésomorphe comprennent les fentes latérales et les squats. L’entraînement en circuit est l’un des types d’exercices les plus bénéfiques pour le corps endo-mésomorphe, car il permet de développer à la fois la force et l’endurance.