Aptitude

Étape aérobie vs. Stepper d'escalier

Étape aérobie vs. Stepper d'escalier



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Un cours d'aérobic en step est motivant et amusant.

Une étape n’est pas toujours une étape en ce qui concerne vos entraînements. Les exercices d'aérobic et d'exercice sur un stepper sont deux façons très différentes de faire de l'exercice cardiovasculaire. On utilise un petit équipement portable. L'autre est un appareil d'exercice fixe qui n'est pas facile à transporter.

Marche dessus

L'étape d'aérobic est réalisée sur une plateforme surélevée. La marche ne mesure pas plus de 12 pouces et a généralement un rembourrage antidérapant sur le fond. Vous montez et descendez sur la plateforme pour écouter de la musique. Vous pouvez faire la séance d’entraînement seul ou avec d’autres personnes dans un environnement d’exercice en groupe. En revanche, une machine à marcher sur les marches d'escalier est une grande pièce d'équipement d'exercice. Il est doté d'un écran d'ordinateur, d'un guidon, de pédales mobiles et d'une base sécurisée. Vos pieds bougent les pédales de haut en bas pour simuler une montée d'escalier.

Faire un impact

Step aérobic est un entraînement à faible impact. À moins que la routine ne comporte beaucoup de sauts, ce qui augmente l'impact, vous gardez toujours un pied en contact avec le sol ou la marche. Il est important d'utiliser une bonne forme, de monter doucement sur la marche et de placer tout votre pied sur la plate-forme. S'exercer sur une machine pas à pas est un entraînement sans impact. Vos pieds ne soulèvent pas les pédales après le début de l'exercice, ce qui réduit l'impact. Vous ajustez le niveau de résistance pour rendre plus difficile l'appui sur les pédales, mais l'exercice reste très faible.

Nombre de calories

Une façon de choisir entre deux entraînements différents consiste à mesurer la quantité de calories brûlées. Au cours d'une séance d'aérobic de 45 minutes, une personne de 150 livres brûle environ 450 calories. La même personne brûle environ 405 calories pendant 45 minutes. D'autres facteurs augmentent la quantité de calories brûlées, tels que la hauteur de la marche aérobique, le rythme de l'entraînement en stepper et le poids de votre corps. Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories.

Effort coordonné

Si vous aimez danser et vous considérez comme coordonné, une séance d'entraînement aérobique est pour vous. Vous pouvez prendre un cours et exécuter la chorégraphie donnée par l'instructeur, regarder une vidéo et faire de l'exercice à la maison, ou développer vos propres modèles de pas pour que vos séances d'entraînement soient fraîches et stimulantes. Si vous n'êtes pas coordonné, une séance d'entraînement sur une machine d'escalier est faite pour vous. Vous n'avez pas à apprendre différents mouvements ni aucune chorégraphie. Vous soulevez et abaissez simplement vos pieds lorsque vous poussez contre la résistance des pédales.