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Les sauts font-ils les mollets plus petits?

Les sauts font-ils les mollets plus petits?



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Les pantins sollicitent énormément vos veaux, ce qui les rend efficaces pour brûler les graisses et développer les muscles.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Les sauts d'obstacles sont un élément de base de nombreux programmes d'exercices, car ils constituent une excellente source d'activité cardiovasculaire tout en ciblant divers muscles. Parce que le mouvement brûle des calories, il contribue à la perte de graisse globale qui pourrait réduire la taille de vos veaux. Cependant, il travaille également votre gastrocnémien et soléaire, construisant ainsi le muscle et le rendant plus grand.

Sauter avec Jack pour réduire la graisse

Les sauts d'obstacles sont considérés comme un exercice cardiovasculaire, ce qui signifie que l'activité augmente votre fréquence cardiaque et brûle efficacement les calories. Les calories sont brûlées par votre corps tout entier; avec le temps, vous perdrez de la graisse dans tous les domaines. Si vos mollets sont un lieu de stockage pour l'excès de graisse, les pantins peuvent aider à utiliser ces calories et à réduire la taille du mollet.

Construire du muscle avec des crics

Pour effectuer un saut d'obstacles, commencez par les pieds joints et les bras à vos côtés. Sautez vos jambes vers l'extérieur, en atterrissant dans une position plus large que la largeur des épaules. Simultanément, levez les bras au-dessus de votre tête. Sautez encore une fois pour ramener vos jambes et vos bras à la position de départ. Ce mouvement exerce efficacement les muscles de votre mollet, renforce votre force et augmente votre masse musculaire. Avec la répétition, vous pourrez voir la définition de vos muscles à mesure qu’ils apparaissent plus toniques et plus galbés. Avec le temps, cela augmentera la taille de vos veaux. Bien qu'ils ne deviennent pas énormes ou encombrants, vos mollets sembleront forts plutôt que flasques.

Oublie Jack, saute juste

La corde à sauter est un exercice similaire aux pantins car ils visent tous les deux les muscles de votre mollet. Une forme d'exercice cardiovasculaire, la corde à sauter aidera à faire fondre la graisse du bas de vos jambes tout en la remplaçant par un muscle maigre. Restez sur vos gardes tout au long de la séance d’entraînement pour vous assurer que vos mollets sont engagés à tout moment. Effectuez 15 à 20 minutes de saut en continu et vous pourrez ressentir les effets le lendemain.

Courez à votre objectif

Vous pouvez obtenir des veaux plus petits et plus galbés en faisant du sprint. Les sprints intenses et courts brûlent plus de calories et développent plus de muscles qu'un jogging plus long et plus consistant. Le but est de rester sur vos orteils et de bouger dans des mouvements explosifs afin de véritablement défier les muscles de votre mollet. Choisissez un point de départ et un point d'arrivée, séparés de 30 à 50 mètres. Sprint aussi vite que possible de A à B puis revenez en arrière pour permettre à votre corps de se reposer un peu. Répétez le processus 10 à 20 fois.


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