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Le temps moyen pour un homme de courir 300 mètres

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Les hommes ont une moyenne de 65 à 76 secondes sur 300 mètres.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Selon le magazine "Men's Health", le temps moyen pour un homme de courir 300 mètres se situe entre 60 et 70 secondes, ce qui équivaut à 65,6 à 76,5 secondes pour 300 mètres. Toute vitesse supérieure à 76,5 secondes est lente et les vitesses inférieures à 65,6 secondes sont considérées comme rapides. Pour plus de précision, le test de condition physique du FBI Special Agent permet aux hommes de courir au maximum 52,4 secondes. La plupart des académies de police exigent 64 secondes ou moins.

L'importance de 300 mètres

Trois cents mètres sont un long sprint utilisé pour tester la capacité anaérobie, également appelé puissance anaérobie. La capacité anaérobie mesure le fonctionnement de votre corps sans oxygène. Il mesure la force exercée sur les muscles de vos jambes et votre capacité à réagir rapidement. Le sprint de 300 mètres est depuis longtemps une distance d’entraînement commune, soulignant la vitesse des sprints courts et l’endurance des courses de 400 et 800 mètres.

Le temps le plus rapide de 300 mètres

Actuellement, Michael Johnson des États-Unis détient le record du monde du 300 mètres avec 30,85 secondes. Il a établi ce record en mars 2000 et il n’a pas été contesté jusqu’en mai 2010, lorsque la Jamaïquaine Usain Bolt a tenté de le battre. Bolt s'est approché du record et a établi le deuxième temps le plus rapide des 300 mètres avec 30,97 secondes.

Comment obtenir un temps plus rapide de 300 mètres

Pour courir plus vite, vous devez vous entraîner à courir plus vite. la meilleure façon est avec l'entraînement par intervalles. Vous pouvez utiliser un programme d'intervalle sur le tapis roulant ou créer le vôtre en augmentant le rythme une minute, puis en ralentissant ou en marchant pendant deux à trois minutes. Vous pouvez également pratiquer l'entraînement par intervalles sur une piste: courez les parties droites de la piste et suivez les courbes. Faites ces intervalles pendant deux à quatre tours.

Autres considérations

Échauffez-vous toujours avant de tenter un entraînement par intervalles ou tout entraînement de vitesse. Un simple échauffement pourrait être un jogging ou une marche facile pendant 15 à 20 minutes. Après votre entraînement par intervalles ou votre travail de vitesse, pensez à vous détendre en faisant un jogging ou une marche facile d'un demi-mile ou en vous étirant les jambes.