Aptitude

Combien devriez-vous jouer au curling en fonction du poids corporel?

Combien devriez-vous jouer au curling en fonction du poids corporel?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Les boucles isolent les muscles du biceps du haut des bras.

Stock IT / Polka Dot / Getty Images

Vous pourriez être curieux de savoir comment vos boucles de biceps se comparent à celles des autres peuples - mais ce serait une question assez chargée si vous posiez la question. La quantité que vous êtes capable de soulever dépend de nombreux facteurs, notamment votre âge, votre sexe, la constitution génétique et l'ampleur de vos efforts de levée réguliers. Vous pouvez consulter certaines directives générales, mais généralement, pas avant que vous ne vous entraîniez depuis un moment.

Plage de poids générale, pas un pourcentage

Si vous êtes débutant, ne sortez pas du portail en regardant les normes et en essayant de vous comparer aux autres. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la forme et le levage en toute sécurité afin de pouvoir passer à des poids de plus en plus lourds sans vous blesser. Une fois que vous avez fait de la musculation deux à trois jours par semaine pendant plusieurs mois, vous pourrez jeter un coup d'œil aux "normes" en matière de musculation. Certaines ascenseurs, tels que le développé couché et le squat, sont basés sur un pourcentage de poids corporel, tandis que d'autres, y compris le curl, offrent un nombre cible pour une certaine plage de poids corporel.

C'est pour une répétition

Voici une autre chose importante à noter avant de regarder les chiffres: les normes sont basées sur un maximum d'un représentant, ou le poids maximum qu'une personne peut soulever en une seule répétition. Effectuez un test d'un représentant maximum à l'aide d'au moins un observateur et effectuez plusieurs répétitions ou séries de réchauffement avant d'essayer de soulever votre représentant d'un représentant maximum. Le risque de surmenage est l'une des principales raisons pour lesquelles seuls les athlètes et des personnes bien entraînées devraient tenter de passer des tests un représentant maximum.

Normes de poids corporel

Dennis B. Weis, entraîneur en force basé en Alaska et auteur du livre "Mass", propose une gamme générale de normes de force pour les athlètes ou les bodybuilders conditionnés, y compris un pour le curl barbell, qui implique l'utilisation à la fois des mains et des bras au en même temps. Selon Weis, les hommes pesant jusqu'à 120 livres devraient être capables de s'enrouler à 70 livres; les hommes de 121 à 135 livres devraient être capables de soulever 85 livres; les hommes de 136 à 155 livres devraient idéalement en soulever 105; les hommes pesant entre 156 et 170 livres devraient soulever 120 livres; les hommes entre 171 et 185 livres devraient soulever 135 livres; les hommes de 186 à 205 livres devraient en soulever 155; les hommes de 206 à 225 livres devraient soulever 175 livres; les hommes pesant de 226 à 245 livres devraient soulever 195 livres; et les hommes de plus de 246 livres devraient être capables de soulever 205 livres en un rep maximum.

Femmes et débutants

Weis recommande aux femmes de multiplier par 0,56 le poids de levage idéal pour leur catégorie de poids, afin d’atteindre le poids idéal. Par exemple, si vous êtes une femme pesant 120 livres, multipliez 0,56 par 70 pour arriver à 39,2 livres. Selon Weis, les débutants devraient être en mesure de lever environ 60% des normes énumérées ici, tandis que l'objectif d'un athlète intermédiaire devrait se situer entre 80 et 85% des normes.


Voir la vidéo: The Elder Scrolls Online TESO - Devriez-vous y jouer en 2019 ? (Mai 2022).