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Principes de boxe

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La boxe est un sport exigeant physiquement et mentalement.

Comstock / Comstock / Getty Images

La boxe a une longue histoire et les meilleurs compétiteurs sont parmi les athlètes les mieux payés du moment. La Sweet Science exige beaucoup plus que la force brute et la capacité de frapper fort. Cela nécessite de la discipline et une grande variété de compétences et de tactiques, y compris la flexibilité physique et mentale. Un groupe d’experts composé de scientifiques du sport et de muscles du Comité olympique américain a classé la boxe parmi les sports les plus exigeants parmi une liste de 60 candidats.

Exigences physiques

Les habiletés sportives requises par les boxeurs sont l'endurance, la puissance, les nerfs, la durabilité, la force, la coordination œil-main, la vitesse, l'agilité, les aptitudes analytiques et la flexibilité. La force est la capacité de produire de la force, alors que le pouvoir est la capacité de produire de la force dans les plus brefs délais. La durabilité est la capacité de résister à une punition physique pendant une période donnée, ce qui la rend différente de la simple endurance. Les boxeurs ont besoin à la fois de vitesse et d’agilité pour pouvoir passer rapidement en attaque ou en défense et avoir la capacité de changer de direction rapidement.

Des techniques

Tous les boxeurs doivent maîtriser la posture, les jeux de jambes, le blocage et les coups de poing. La main principale doit être étendue devant le corps, tandis que l’autre main est maintenue près du menton pour la protéger. Les positions de base ont le menton rentré dans la poitrine et les épaules repliées. La position orthodoxe a la main gauche et le pied gauche en avant et est utilisée par les boxeurs droitiers, tandis que la position de patte sud est le contraire. Le blocage inclut des tactiques défensives telles que le saut et le tissage, tandis que les coups de poing de base comprennent les coups, les croix, les crochets et les découpes.

Tactique

Les tactiques de boxe nécessitent un mélange de stratégies offensives et défensives. Une infraction efficace consiste à lancer rapidement des coups de poing et à les placer de manière stratégique pour neutraliser la garde de l'adversaire. Les tactiques doivent viser à utiliser votre style de combat pour neutraliser les points forts de votre adversaire et tirer parti de ses points faibles. Tout au long du match, vous devez faire preuve de souplesse dans votre plan de match pour vous adapter aux nouvelles conditions, car les choses ne se déroulent pas toujours comme prévu. Utilisez des tactiques trompeuses et des feintes lorsque cela est nécessaire.

Guerre psychologique

Les meilleurs stratèges de combat utilisent un élément de guerre psychologique. Il est essentiel que vous en sachiez le plus possible sur votre adversaire et sur la façon dont il boxe avant de monter sur le ring. Soyez conscient de tout changement et exploitez-le. Gardez à l'esprit que votre adversaire fera de même et tentez de cacher tout changement en vous. La légende de la boxe Muhammad Ali était un excellent maitre pour paraître faible quand il était fort et vice versa. Utilisez ce que vous savez du tempérament de votre adversaire pour le faire sentir menacé, intimidé, confus ou enragé à un moment où vous pouvez exploiter ces faiblesses mentales.

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  • Comstock / Comstock / Getty Images


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