Aptitude

Rebondissant Vs. Exercices Elliptiques

Rebondissant Vs. Exercices Elliptiques



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Un mini trampoline ajoute du plaisir à tout entraînement.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Le rebond est une forme d'exercice qui intègre un mini trampoline et la capacité d'une personne à sauter ou à courir sur la surface du printemps. Un vélo elliptique est composé de pédales qui offrent un mouvement fluide à l’utilisateur dans une direction avant et arrière ou vers le haut et le bas en position debout. Les deux fournissent un bon entraînement cardiovasculaire.

Avantages de l'exercice à faible impact

Les rebondeurs et les appareils elliptiques ont des articulations faciles, offrant un exercice à faible impact qui ne provoque pas le même effet de choc que celui associé à la course sur les genoux, les hanches, les chevilles et la colonne vertébrale. L'inconvénient est le manque d'exercice en appui, qui aide à prévenir l'ostéoporose. Les deux offrent également des variations dans les routines d’exercice, offrant des séances d’entraînement bien équilibrées comprenant plusieurs muscles. Un vélo elliptique, en permettant aux utilisateurs de pédaler en marche arrière, fait travailler les muscles ischio-jambiers et les mollets, tandis que les mouvements sur un rebondeur incluent la course à pied, le saut ou la levée des genoux, impliquant à la fois les quads et les fessiers.

Bon pour le coeur

Les appareils de rebond et d'entraînement elliptique fournissent des séances d'entraînement cardiovasculaires efficaces. L'American College of Sports Medicine a déclaré que le rebond répond aux directives pour améliorer la condition cardiorespiratoire. Tandis que sauter sur un rebondeur peut faire battre le cœur, la plupart des appareils elliptiques permettent une augmentation de la résistance et de l’inclinaison, augmentant ainsi l’entraînement du bas du corps, renforçant la force musculaire et augmentant l’intensité de la fréquence cardiaque en cas de besoin. Les appareils elliptiques ont également des poignées qui simulent un mouvement, comme le ski de fond, qui incorpore le haut du corps à l’entraînement. De nombreux appareils elliptiques comportent également un moniteur de fréquence cardiaque, ce qui permet de suivre facilement la zone de fréquence cardiaque cible pour la santé cardiovasculaire.

La stabilité

Les appareils elliptiques proposent des barres à main ou des bureaux de vote, ce qui en fait un pari plus sûr pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre. Bien que des barres stabilisatrices puissent être achetées et placées devant le rebond afin de tenir, elles peuvent le rendre inconfortable et réduire les avantages cardiovasculaires potentiels. N'oubliez pas qu'il n'est pas toujours facile de commencer une routine de conditionnement physique sur une machine elliptique. L'achat d'un entraîneur avec des mains courantes est vivement recommandé aux personnes présentant des problèmes d'instabilité.

Facilité d'utilisation

De nombreux mini-trampolines sont livrés avec des pieds repliables ou vissables, ce qui les rend faciles à ranger sous un lit ou dans un placard. Lorsqu'il est prêt à être utilisé, il peut être placé devant le téléviseur ou à l'extérieur sur un sol plat. D'autre part, une machine elliptique est grande et encombrante et nécessitera son propre coin dans la salle de gym préférée ou une sortie au gymnase. Le coût peut également être un facteur déterminant. Au moment de la publication, les appareils elliptiques haut de gamme peuvent coûter plus de 1 000 dollars, et les rebondeurs peuvent être achetés à un prix aussi bas que 40 dollars.


Voir la vidéo: Gym avec Ballon Kettler Exercices abdominaux ventre plat pour femmes - FITNESS STUDIO BY LUCILE (Août 2022).