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Quels sont les avantages des chaussures de course?

Quels sont les avantages des chaussures de course?



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Une chaussure de course procure un amorti qui vous protège des blessures.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Les chaussures de course sont spécialement conçues pour le sport, afin d’amortir et de guider les mouvements de vos pieds et de vos chevilles. Si vous avez déjà eu mal aux hanches, aux pieds douloureux ou aux chevilles après avoir couru, c'est peut-être parce que vous ne portez pas le bon type de chaussure. Que vous choisissiez d'utiliser une chaussure de course ou de courir pieds nus, ou entre une chaussure de course et une chaussure ordinaire, une chaussure de course peut offrir de nombreux avantages.

Une meilleure efficacité

Une étude publiée en 2015 dans Sports Medicine a révélé que la course avec des chaussures de course légères spécialisées, par opposition à la course avec des chaussures lourdes, nécessitait moins d'énergie et d'effort. Cela a du sens - des chaussures plus légères, ou pas de chaussures du tout, rendent chaque foulée moins difficile que si vous deviez soulever des chaussures lourdes. Profitez des avantages en choisissant les chaussures les plus légères qui offrent toujours le soutien dont vous avez besoin.

Protection

Les chaussures de course sont spécialement conçues pour protéger davantage vos pieds que les chaussures ordinaires. Une semelle intercalaire vous protège des objets durs lorsque vous les écrasez et absorbe plus d'impact à chaque pas effectué. Plus la semelle intercalaire est douce, plus le rembourrage et la protection sont importants. Toutefois, les semelles intermédiaires plus souples ne durent pas aussi longtemps et vous devrez acheter de nouvelles chaussures de course plus tôt.

Correction de la pronation

La pronation est essentiellement rouler votre pied trop loin vers l'intérieur lorsque vous courez. Cela provoque l’inclinaison de la jambe vers l’intérieur et le désalignement du genou. Lorsque vous sur-pronongez votre pied lorsque vous courez, vous courez le risque de développer des attelles de tibia, une fasciite plantaire, des oignons et d'autres problèmes du pied. Vous pouvez acheter des chaussures de course conçues spécifiquement pour résoudre ce problème. Ces chaussures auront un matériau plus dur à l'intérieur de la semelle intercalaire, offrant un soutien supplémentaire et empêchant votre pied de rouler vers l'intérieur.

Fixation Supination

Une chaussure de course appropriée peut également résoudre le problème de la supination, qui consiste à rouler le pied vers l'extérieur pendant la course. Cela exerce une pression supplémentaire sur les ligaments et les os situés à l'extérieur du pied, les exposant à un risque de blessure. Votre pied absorbe également moins efficacement le choc provoqué par vos pas, ce qui peut provoquer des douleurs au genou. Les chaussures de course à semelle intercalaire douce et rembourrées au talon et à l'avant du pied offrent la flexibilité que votre pied plus rigide ne pourra pas. Un magasin en cours d'exécution peut déterminer si vous avez ce problème en vous observant pendant que vous courez.


Voir la vidéo: Comment choisir ses chaussures de running ? - Billatraining Institute (Août 2022).