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Bikram Yoga pour la santé des poumons

Bikram Yoga pour la santé des poumons


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Le yoga Bikram, qui est effectué dans une pièce chauffée, peut augmenter la capacité des poumons en engageant une respiration profonde.

Creatas / Creatas / Getty Images

Bikram yoga est un type de yoga développé par Bikram Choudhury qui consiste à pratiquer une séquence définie de 26 poses et deux exercices de respiration dans une pièce chauffée entre 100 et 104 degrés Fahrenheit. Bikram yoga peut détoxifier et étirer le corps, guérir la douleur, soulager le stress et augmenter la capacité pulmonaire. Les exercices de respiration effectués lors de chaque séance de yoga Bikram, ainsi que la chaleur de la pièce, enseignent le bon usage des poumons et une respiration plus profonde en engageant le diaphragme.

Pranayama

Selon le fondateur du Bikram Yoga, Bikram Choudhury, l'amélioration de la fonction des poumons nécessite souvent de l'attention. Cela se fait par la pratique du pranyama, qui est un exercice de respiration qui augmente la capacité pulmonaire. Chaque séance de yoga Bikram commence par une telle respiration, qui consiste à se tenir debout et à respirer profondément. Cela permet aux poumons de se dilater et au diaphragme de s’engager, ce qui permet une respiration plus profonde et une utilisation optimale des poumons.

Respiration profonde et les poumons

La plupart des gens n'utilisent que 50% de leur capacité pulmonaire. La respiration profonde pratiquée dans le yoga Bikram facilite l'utilisation accrue de la capacité pulmonaire, permettant à plus d'oxygène d'entrer dans les poumons. Plus la respiration est profonde, plus les poumons deviennent flexibles et capables de contenir beaucoup d'oxygène. Des poumons forts et en bonne santé peuvent aider efficacement à transporter l'oxygène dans le sang, à le purifier et à éliminer les toxines du corps. Les 90 minutes de respiration profonde pratiquées dans un cours de yoga Bikram augmentent la capacité de l'oxygène à pénétrer dans le corps et à nettoyer ses systèmes.

Les poumons et le coeur

Bien que les poumons soient une partie essentielle de la fonction respiratoire du corps humain, le cœur est tout aussi important pour la respiration. Les poumons fournissent au cœur l'oxygène dont il a besoin pour pomper le sang dans tout le corps. Étant donné que la pratique du yoga Bikram augmente la capacité pulmonaire, ce qui augmente l'apport en oxygène, le cœur reçoit également de plus grandes quantités d'oxygène. Cela signifie que le cœur reçoit plus d'énergie pour pomper le sang dans tout le corps, ce qui améliore la circulation et le bien-être général.

Précautions

Bien que le yoga Bikram soit extrêmement bénéfique pour augmenter la capacité pulmonaire et la santé globale des poumons, il n’est pas recommandé aux personnes souffrant de troubles cardiaques ou de pression artérielle très basse ou trop élevée. Assurez-vous de rester hydraté pendant les cours de Bikram. L'eau de coco est une excellente option pour reconstituer les électrolytes. Si votre fréquence cardiaque augmente ou si vous vous sentez étourdi, restez dans la posture de l'enfant jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau stable. Pratiquez toujours le yoga Bikram sous la direction d'un instructeur de yoga qualifié.