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Avez-vous brûler plus de calories en cours d'exécution dans Sweats Vs. Short?

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Un survêtement peut vous aider à perdre du poids, mais pas du gras.

Chris Clinton / Vision numérique / Getty Images

La transpiration est votre corps réagissant à la hausse de la température de votre corps pendant un entraînement. Ceci est la tentative de votre corps pour réguler la température et se refroidir. Les gens assimilent souvent une transpiration abondante à une dépense calorique. Le port d'un survêtement augmente la transpiration et vous aide à perdre plus de poids que le port d'un short. Toutefois, le poids supplémentaire que vous perdez en suant ne provient pas de la dépense supplémentaire de calories, mais vous courez un risque.

Transpiration et Calories Brûlantes

Lorsque les glandes sudoripares s’ouvrent et mouillent la peau pendant l’exercice, elles s’évaporent, ce qui refroidit la peau. Bien que la transpiration soit un signe que vous vous exercez, ce n'est pas un indicateur précis du nombre de calories que vous brûlez. En fait, vous brûlez plus de calories en faisant de l'exercice par temps froid, avec des vêtements plus légers, tels que des shorts, car votre corps doit travailler plus pour se réchauffer, brûlant ainsi plus de calories. Selon Wayne Askew, directeur de la nutrition à l'Université de l'Utah, les températures suffisamment fraîches pour vous faire frissonner augmentent votre dépense calorique, bien que ce ne soit pas une stratégie efficace pour ceux qui ont une masse grasse élevée.

Perdre de l'eau

Courir en sueur vous aide à perdre du poids en perdant plus de poids en eau lorsque vous effectuez des exercices d'aérobic. Perdre du poids en eau n'a pas d'impact sur votre taux de combustion des calories, donc si votre objectif est de perdre du poids, peu importe ce que vous portez. Pour brûler des calories, vous devez augmenter votre fréquence cardiaque par des exercices intenses, tels que le basket-ball ou le sprint, et en mobilisant de gros muscles pour un entraînement en force. Un survêtement peut être inconfortable à porter pendant une séance d’entraînement. Portez donc un short et un t-shirt ou un collant de sport.

Transpirer

Les athlètes portent souvent des sueurs pour augmenter la perte de poids en eau, qui est rapidement remplacée lorsque vous buvez de l'eau ou une boisson pour sportifs. Ceci est bénéfique pour les athlètes, comme les boxeurs ou les artistes martiaux mixtes, qui doivent «gagner du poids» pour un événement. En ne perdant que le poids de l'eau, les athlètes peuvent se réhydrater et être aussi gros que possible pour l'événement. Par exemple, un athlète pesant 180 livres peut finir par performer à 195 livres après avoir remis le poids de l'eau.

Risques et avantages associés

Le port de sueurs peut augmenter le risque de déshydratation ou de coup de chaleur lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud. Pour éviter cela, optez pour un entraînement moyennement intense lorsque vous portez un survêtement et portez un short et un t-shirt léger pour un exercice intense. Le fait de porter une combinaison de sueur peut aider certaines personnes à faire de l'exercice plus souvent en raison de l'augmentation perçue de la perte de poids.