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La brasse peut-elle tonifier vos bras?

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La brasse repose sur un coup de pied puissant pour vous propulser en avant.

Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images

Les bras flasques et flasques sont le fléau de beaucoup de gens et sont une zone de troubles courante qui peut être obstinément résistante au raffermissement. La brasse, en tant qu’exercice complet du corps, vous aidera à raffermir votre corps et à perdre de la graisse, y compris dans vos bras. Cependant, la brasse sollicite davantage vos jambes que vos bras et ne constitue donc peut-être pas le meilleur choix en matière d'AVC si vous souhaitez cibler cette zone.

Mouvements de brasse

La brasse nécessite que vous nagiez face contre terre dans l'eau. Pendant que vous faites le coup de pied, parfois appelé le coup de fouet, vous tendez vos bras vers l'avant et les tirez à travers l'eau dans un mouvement en forme de Y. Pour ceux qui ont des difficultés à plier les genoux aussi profondément, le battement de pied flottant peut remplacer le coup de fouet. En tant qu'entraînement complet du corps, la brasse renforce l'endurance cardiovasculaire.

Les muscles visés

En raison de son coup de pied distinctif, une grande partie de la puissance de la brasse provient de vos jambes et non de vos bras. Pour cette raison, l'AVC sollicite davantage les muscles de vos jambes que ceux de vos bras. tes jambes te poussent dans l'eau, pas tes bras. La brasse cible les muscles ischio-jambiers et les muscles intérieurs de la cuisse. Cependant, comme il nécessite des mouvements du haut du corps, vos muscles des épaules, de la poitrine et des triceps recevront également un entraînement correct.

Vitesse et calories brûlées

La brasse est l’un des traits de course les plus lents et brûle également moins de calories que les coups plus intensifs, comme le papillon. Un entraînement de brasse de 30 minutes ne brûlera que 367 calories, tandis qu'un entraînement de papillon de 30 minutes en brûlera 404. Cependant, le rythme plus lent et l'intensité plus faible de la brasse font qu'il est bien adapté aux exercices d'endurance ou de longue distance. Vous pouvez nager plus longtemps que le papillon et faire la brasse, ce qui vous permet de brûler plus de calories pendant un entraînement plus long.

Coups de bras toniques

Tandis que la brasse exerce votre corps tout entier, d'autres courses de nage fourniront un meilleur entraînement de tonus de bras. Le trait de papillon est le meilleur pour tonifier vos bras, mais le trait est l’un des plus difficiles à maîtriser et nécessite beaucoup d’énergie. Le coup de papillon nécessite de soulever partiellement votre corps de l'eau, en utilisant principalement le haut du corps pour alimenter le coup. Le crawl avant - également appelé freestyle - est plus facile à exécuter que le papillon et est excellent pour tonifier les muscles de votre dos et de vos bras.


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